Hábitos Saudáveis, Lifestyle

7 Razões para Beber Água com Limão

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Sempre me disseram que beber água com limão faz bem, ou até mesmo beber chá de limão. Eu não sou grande fã de limão, e muito menos de chás. Mas faz muito bem colocar limão na nossa água, e porquê? Tenho 7 razões pelas quais devem começar a beber água com limão. Vamos lá?

1 – Reforça a Função Imunológica

O limão como é fonte de vitamina C ajuda na prevenção de infeções a nível do sistema respiratório. O limão pode ser uma grande ajuda para prevenir gripes e ajuda o organismo a absorver melhor o ferro.

2 – Desintoxicar o corpo

Eu sei que o sabor do limão pode não ser muito agradável. Existem pessoas que gostam do sabor ácido, e tem outras que não (é o meu caso!). A verdade é que o acído cítrico, é facilmente metabolizado pelo corpo e ajuda assim a alcalinizar o sangue.

3 – Ajuda na Digestão

Isto é um dos fatores que me faz querer experimentar a beber água com limão. Por vezes quando comemos muito a nossa digestão não se realiza da melhor forma. Então água com limão é uma boa dica para auxiliar na digestão.

4 – Purifica a Pele

Uma das coisas que mais gosto é tratar bem do meu corpo. Quem me conhece sabe que creme hidratante não pode faltar, e tenho uma rotina de hidratação que até assusta. A verdade é que a nossa pele é muito importante, todos os dias colocámos a nossa pele em risco, seja devido ao sol ou até mesmo a pequenos cortes que não ligámos muito. Uma pele suave e bonita é das coisas mais bonitas que podemos ver numa pessoa. O limão ajuda a combater alguns danos causados pelo Sol e ajuda a minimizar as rugas.

5 – Ajuda na Cicatrização

Assim como o limão ajuda a proteger dos raios UV, também ajuda a cicatrizar seja feridas ou até manchas na pele. É muito bom para a recuperação de lessões e, tomem bem atenção, ajuda a reduzir o stress! Isso mesmo, já tenho mais um motivo para começar a beber água com limão.

6 – Hidratar

Muitos especialistas aconselham a beber água com limão de manhã, porque assim ajuda na digestão durante todo o dia, limpando corpo de toxinas.

7 – Mais Energia!

Quem precisa de mais energia deve experimentar isto! O limão ajuda a reduzir a ansiedade e depressão. Pelo que ouvi dizer (e experimentei!) o cheiro do limão só por isso já tem um efeito calmante no sistema nervosa, então imaginem se bebermos tipo chá de limão quase todos os dias!

Acham que não precisam de mais motivos para experimentar água com limão! Eu, principalmente eu, preciso começar a fazer isto. Sei que irá fazer-me super bem, mas nunca o faço por preguiça. Portanto, eu vou deixar a preguiça de lado, e todos os dias irei fazer isto e ver os resultados. Vamos todos experimentar?name blogger

Hábitos Saudáveis, Lifestyle, Maneiras de Ser Saudável

Maneiras de Ser Saudável

OX4Gr1489325522.pngEu ultimamente tenho andado na onde de “Ter uma vida saudável”, é bom para mim, seja a nível físico como psicológico. Então, andei a pesquisar e encontrei algumas dicas, simples até, que podem ajudar a mudar a nossa vida para melhor.

  • Coloca Limão na tua Água

Esta dica é complicado para mim. Eu não sou muito de gostar de limão, só se for em chá e mesmo assim! Eu vou fazer um post falando sobre isto, dando-vos 7 Razões para Beber Água com Limão, se quiserem vão lá dar uma olhada!

  • Bebe Mais Água

Acho que nem preciso de explicar o porquê! Hidratar a pele, cabelo, todo o corpo! Ajuda no metabolismo, ajuda na digestão, ajuda em tudo! Além do mais ajuda a controlar o stress, ansiedade, ajuda a dormir melhor, tudo! Estão à espera do quê? Vão beber um copo de água!

  • Aventura-te e Arrisca-te

Precisámos de aventuras para sermos felizes, disso não há dúvida. Precisámos de adrenalina na nossa vida, precisámos de arriscar. Sair da zona de conforto, quantas vezes fazem isso? Eu faço bem poucas vezes, e quando o costumo fazer sinto-me super bem comigo mesma. Adoro aventuras, mas muitas vezes não participo por causa de medo e inseguranças. Fico-me pela minha zona de conforto e pronto. Este ano, pretendo mudar isso. A vida é muito curta para ficarmos apenas na nossa zona de conforto.

  • Vai dar um Passeio

Eu no mês de Janeiro quase todos os dias ia dar um passeio. Depois deixei de o fazer, a escola tirava-me muito tempo. E como já tinha de andar quando ia e vinha da escola achei que não seria necessário. Mas vamos ser sinceros, uma caminhada de meia hora faz sempre bem. Estamsoa  descontrair e estamos também a fazer exercício físico. Sem dúvida que é algo que preciso de começar a fazer novamente.

  • Um Bom e Saudável Pequeno-Almoço

Eu normalmente não tenho tempo para tomar um pequeno almoço decente. Saio de casa cedo e detesto acordar mais cedo quando tenho hipótese de dormir um pouco mais. Eu pretendo mudar isso, para já faz mal não tomar um pequeno almoço em condições, e eu sei que será uma maneira de aumentar a minha energia durante o dia. Para além que, se pretendo ser saudável preciso de comer como deve ser, e o pequeno almoço é das refeições mais importantes.

  • Ouve Música Clássica

Eu adoro música clássica. Normalmente costumo ouvir quando preciso de me concentrar, seja a estudar ou a ler. Quando estou num lugar onde tem imenso ruído, oiço música clássica e já posso ficar a ler sem nada a distrair. É uma boa dica, deviam experimentar!

  • Lê Livros!

Acho que esta dica para nós leitores é desnecessária! Mas mesmo assim, penso que devem ter noção do quanto faz bem a leitura. Faz bem para a concentração, até para relacionamentos com outras pessoas, para aumentar a confiança, tudo! Até parece impossível! Além de que faz aumentar os nossos conhecimentos! Tão bom a leitura.

  • Meditar

Eu preciso começar a fazer meditação. E porquê? Ajuda a aliviar o stress, e a tensão que sentimos nos nossos músculos desaparecem. Ou pelo menos aliviam. Eu ando sempre cansada devido ao stress, e a meditação foi a melhor solução que encontrei para conseguir melhorar o eu dia a dia.

  • Fazer listas

Se pretendem ser organizados, realizar tudo o que têm para fazer e ainda ter tempo para vocês, aconselho mesmo fazer listas de tarefas. Eu costumo fazer uma para a semana divindindo por cada dia e depois para o fim de semana. É uma maneira de me manter organizada sem dúvida, sem me esquecer de nada que tenha de importante para fazer. E visto que com o blog, mais o instagram, mais escola e vida pessoal fico imensa coisa para organizar, é mesmo uma grande ajuda.

  • No Sugar

O melhor hábito saudável que podem ter sem dúvida é deixar de lado o açúcar, e quando falo em açúcarnão é apenas os doces. É tudo, chocolates, refrigerantes, gomas, batatas fritas, pizza. Tudo o que vos faz mal e deixa-vos com menos energia! Vamos lá melhorar a nossa vida, seja interiormente seja fisicamente.

  • Compra Comida Saudável

Uma coisa que tenho feito recentemente é, em vez de me dirigir à seção dos doces no hipermercado, eu vou para a seção mais saudável, onde estão os legumes, vegetais, fruta. Em vez de escolher cereais de chocolate, opto por uns mais saudáveis e que contêm chocolate saudável. Deixei de comprar comidas cheias de químicos, e preocupem eu ver quais as comidas me faziam bem. Acreditem, é divertido ter trabalho a escolher o mais aconselhável para a nossa saúde.

  • Cuida de Ti

Tira um tempo para ti. Pinta as unhas. Lê um livro. Vai dar um passeio. Vai ao cinema. Vai jantar fora. Vai à praia. Tita fotos. Faz maratona de filmes ou séries. Faz o que te faz feliz. Esquece por um dia todos os problemas, tudo o que tens para fazer e cuida de ti. Porque não tratar da pele? Ou quem sabe uma ida ao spa.

  • Salta até teu Coração Saltar

Aqui entra outra vez a adrenalina. Um conselho que vos dou, quando estiverem irritados, saltem até o vosso coração saltar convosco. Eu costumo fazer isto para gastar energias. Assim, estou a fazer exercício e a descarregar energias. Não é bom?

  • Desliga-te do Mundo

No fim de fevereiro eu passei dois dias fora de casa, e não tinha meio de ir à internet, e o máximo que conseguia era mandar umas duas ou três mensagens antes de ficar sem rede. Foi a melhor sensação de sempre. Eu adorei sentir aquela liberdade, de não estar de minuto a minuto a pegar no telemóvel para ver se tinha notifcações, de não sentir que precisava atualizar-me. Desliguei-me do mundo, e vou fazer isso mais vezes. Vou deixar tudo de lado e aproveitar tudo ao máximo.

  • Journaling

Como sabem eu já falem disto no blog. Comecei a fazer o meu journal até, ainda está avançando aos poucos, mas se quiserem mais informações sobre journaling basta clicar aqui e vão para o post onde falei disto.

  • Respira e observa

Quantas vezes vocês param para respirar e observam o que está à vossa volta? Quantas vezes estamos a andar na rua e ignoramos a beleza que nos rodeia? Falo por mim, eu sou muito distraída e por vezes nem presto atenção. Devemos aproveitar a natureza, parar e respirar. Observar e admirar.

  • 10.000 Passos num Dia

Foi feito um estudo em que diz que uma pessoa deve dar pelo menos 10 mil passos num dia. É uma maneira de se manter sempre em movimento, de fazer exercício físico e não ser sedentário. Eu costumo já fazer isto à algum tempo. Uso uma aplicação do meu telemóvel para contar o número de passos que dou por mim, e acreditem que é muito bom ver que conseguimos bater o nosso objetivo.

Espero que tenham gostado deste post diferente do normal. Como sabem estou a mudar aos poucos o blog, assim é uma maneira de não ficar sem temas para vocês, e posso sempre mostrar o meu ponto de vista sobre diversos temas. Se tiverem alguma pergunta, ou ideias para posts não tenham medo em deixar nos comentários. Bom fim de semana!

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Hábitos Saudáveis, Journal, Lifestyle

Hábitos Saudáveis: Journal #1

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Eu sempre quis ter o hábito de escrever todos os dias num caderno onde apenas eu tivesse acesso. Sempre quis ter como um diário para poder desabafar tudo e depois mais tarde vir a reler e sentir tudo novamente. Um journal, de uma maneira ou de outra acaba por ser um diário, lá podemos escrever o que sentimos, podemos desenhar, colar flores ou qualquer outro tipo de coisas. É nosso, por isso podemos decorar da maneira que quisermos.

Processed with VSCO with f2 presetEu ainda não comecei o meu journal, irei começar esta semana provavelmente, e irei seguir este hábito saudável junto com vocês. Escolhi um caderno do tamanho B5, foi o único tamanho que achei ideal para mim. Escolhi em capa dura porque assim não corro o risco de ficar com a capa estragada (não tão facilmente!), e escolhi uma capa super fofinha e com flores. Pensei em comprar em capa preta e personalizar, mas achei que chamaria menos a atenção e assim ninguém iria meter-se no meu journal!

Eu sempre tive receio em fazer o meu próprio journal. Primeiro porque nunca tive jeito para desenho, e muito menos para fazer algo parecido a isso. Segundo achava que apenas escrever não ficava tão bonito como os que costumava ver na internet. E por último, a preguiça era maior que a força de vontade. Mas agora o meu ponto de vista mudou. Não é necessário saber desenhar, posso sempre colarde957e41d84d66b8c49177069ea7366f fotos ou mesmo flores. Não importa se for apenas letras e frases sem nexo. É meu, e só isso que importa. A única coisa necessária é eu gostar e estar satisfeita com o meu journal.

Antes de começar a tratar do meu journal, fui à procura de inspiração. Procurei principalmente no tumblr, e encontrei imensas fotografias e dicas que me ajudaram a pensar mais ou menos no que pretendia. Eu não pretendo usar o journaapenas para textos, pretendo colocar lá fotos, e se por vezes alguns pequenos desenhos. É algo que dá trabalho, e sem dúvida é preciso prática. Mas, o importante é sem dúvida o objetivo de usar o journal todos os dias.

a2c70012f380debcdd0163a345e16c59Este ano pretendo cumprir todas as minhas metas, e para isso preciso der organizada e além do mais conseguir alguma estabilidade na minha vida. Após uma procura intensa do que poderia vir a ajudar-me, descobrir que ter um lugar onde escrever os meus pensamentos e receios seria o ideal. E assim comecei tudo isto. Sei que irá ser super complicado manter um journal sem me esquecer dele, ou simplesmente deixá-lo de lado. Mas é por isso que isto trata-se de um hábito saudável. Vou comprometer-me a pegar nele e a escrever todos os dias, ou quase todos, e assim é uma maneira de conseguir relaxar e é mais um passo para tornar-me organizada.

Sempre que conseguir, irei atualizar-vos quanto ao meu journal. Quero imenso partilhar esta experiência com vocês, porque sei que existem muitas pessoas que têm o mesmo medo que eu: como começar. Complicado é começar, depois tudo vai fluir com o tempo!name blogger